[...] cyklach treningowych i chciałem rozpocząć trzeci, z priorytetem na brzuch i ramiona (z całej reszty jestem zadowolony i nie muszą już aż tak wydajnie rosnąć). wiek 22 lata staż treningowy 8 miesięcy po długiej przerwie, wcześniej kilka lat waga 80kg, zdobyte z wielkim trudem, genetycznie mam potwornie chudą sylwetkę wzrost 182cm dieta [...]
Zwierzak słuchaj poważnie myślisz że lekarz w tym wieku przepisze ci Hormon ??NIE wydaje mi się brachu... zresztą co ty tak wyskoczyłeś z tym jak masz 20 lat???Nie widziałeś że coś jest nie tak jak miałeś 15?Wtedy jeszcze można było by coś zdziałać teraz jesteś już za stary przynajmniej tak mi się wydaję!
Jak robić wsady?? Wyskakuje 15 cm nad obręcz. Mam 163cm wzrostu i 47 kg wagi. Mój wiek to 12 lat. Jakiś miesiąc temu zacząłem robić ten trening http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html Proszę o wyczerpującą odpowiedź lub o jakieś linki:)
[...] serotoniny w mózgu, zmniejszają objawy depresji. Podsumowując, Rhodiola rosea może pomóc w zachowaniu dobrej kondycji fizycznej i psychicznej oraz sił witalnych do sędziwych lat.' Prof. Valeria Sedlak-Vadoc: "Natural help form Exotic Places" Rhodiola rosea in stress induced fatigue--a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 [...]
Staż jakoś 4 lata , wiek 21 lat , cel- masa Stała kontuzja kręgosłupa L4/S1 stąd w planie nie znajdą się MC , przysiad ( w tym planie nie uwzględniam nóg ),oraz wyciskanie na barki na wolnym ciężarze. Poniedziałek Plecy: -Podciąganie szeroko nachwytem 4x max -wiosłowanie hantlą 4x10 -wiosłowanie na wysiągu dolnym 3x 15-12 -unoszenie tułowia z [...]
[...] przy Gimnazjum nr 3, ul. Okrzei w Żarach. Koszty uczestnictwa w Gasshuku: Dorośli i młodzież powyżej 12 lat (rocznik 1998 i starsi) 3 dni treningu(piątek, sobota, niedziela) 160 zł [...]
W wieku 13-14 lat miewałem bóle kręgosłupa (dolnego odcinka). W wieku 15 lat zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach (nieregularnie), w wieku 16 lat (czyli "teraz") już w domowej siłowni - najpierw Rack Pull, później Martwy Ciąg. Obecnie plecy już mnie nie bolą.
[...] codziennie w domu : przysiady pompki brzuszki. Od nastepnego tygodnia będe mieć siłownie 1x w tygodniu i basen 1x w tygodniu. W szkole jeszcze mam wf ale tylko 2x w tygodniu planuje jeszcze zapisać się na boks Mam 14 lat ( rocznikowo 15) waże : 96,4kg i mam 184 cm wzrostu Jeżeli chodzi o jakieś odżywki albo suplementy żadne nie wchodzą w gre.
moznaitakk brawo!! Proponuję Ci abyś stopniowo zmniejszał dawkę dzienną kalorii aż zejdziesz do 0 absolutnego. Pewnie przy tego typu "odżywianiu" masz za***iście spowolniony metabolizm i zadadki na anorektyka (ale to w przyszłości) "odzywiam sie dosc zdrowo" hehe kpina 15 lat i 1000/700 kcal..............
Trochę info o mnie Płeć: M Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm wiek: 21 lat Staż: początkujący :) 7:00 Płatki owsiane 100 g + 200ml mleka ser twarogowy chudy 125g 9:30- posiłek przedtreningowy Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g 11:00 - 12:00 Trening 12:00 - posiłek potreningowy Nie wiem co tu wpisać, bo w wielu tematach powtarzała się porada, żeby nie [...]
Witam, mam 15 lat i od 7 miesięcy trenuję pchnięcie kulą. Jakiś czas temu byłem u fizjoterapeuty, który powiedział mi, że mam "Zawias" w kręgosłupie. Poszperałem w internecie i dowiedziałem się, że to kifoza piersiowa. Fizjoterapeuta powiedział, że moja wada mieści się jeszcze w granicach normy, ale warto ją skorygować. Czy przy takiej kifozie nie [...]
Witam. TO moja pierwsza dieta, prosze o oceny, ew. poprawki. Wiek: 15 lat Waga: 68 KG Wzrost: 183 cm Śniadanie, 6.40-7.30: • Płatki Owsiane • Owoc • Kanapka z Serem, Szynką, Warzywami • Kawa z odrobiną mleka / Herbatka z cytryną Posiłek w szkole, 10-15: • Obiad na stołówce • Kanapka z Warzywami, Szynką i Serem • Woda Posiłek przed treningiem, [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 10 12. TENDENCJA DO [...]
[...] tosty zapiekane z serem ( 2-4 sztuki), jajka gotowane na twardo z chlebem bialym (3-4 sztuki jajek, 3-4 kromki chleba) czesto jakies warzywa do jajek, czasem rowniez platki z mlekiem(platki duza miska, ok. 300 ml) lub zapiekanki z szynka lub pieczarkami oraz oczywiscie z serem (1-2 sztuki , 1 szt.ok. 25 cm)popijac napojem pozostalym po [...]
Jak można porzeżyć szybko biodra i piersi ? Jestem dośś szczupła waże 47 kg ,163 cm wzrosu i 15 lat ... chciałabym też szybko przytyć , jak to zrobic ? hjdlhkghduitdy fuicbysildf ucgybgvdfb g hlzfic vtasyuli yhafgilyls hfjkhiofhfd jkhsdkdh ofhsddfhfd sdfoyfosfynpod oybcnuisycui 8ynukscyukscg yuifbycsi fgifgt cis gyi sf iygh sl sgskg us gg kihguki [...]
witam chciałem się zapytać jakie ćwiczenia mogą nawet w małym stopniu zagrozić mojemu z wzrostowi jeszcze podziękował by za ułożenie 3 dniowego planu treningowego :D z góry wielkie dzięki liczę na szczere odpowiedzi tyle co wiem powiniem nie ćwiczyć na plecy i nogi oraz ćwiczyć najlepiej na leząc siedząco Płeć: Mężczyzna Wiek: w sierpniu 2011 [...]
Witam mam na imie Olaf mam 15 lat. Waze : 60 kilo (zrzucilem z 65) Mam : 163cm Uwazam ze jestem strasznie otyly bo zaniedbalem sie z wlasnej glupoty a na wakacje chcialbym lepiej wygladac... Co polecacie jakies odzywki, aminokwasy. W tych sprawach jestem dosc nieobeznany. I jak by co mam Vitargo CRX 15 kg bo dostalem za free (przyda mi sie one w [...]
Witam, mam 19 lat 175cm i 70kg, ćwicze już od ok roku i mysle ze to dobra pora na suplementy.. ale jakie?? Chodzi mi o treningu na mase i siłe, narazie biore białko olimp bo skołowałem za darmo kilogram i szkoda żeby przepadło. Czy np. biorąc gainery lub białko i jak przestane ćwiczyć to coś mi ubędzie?? A i najlepiej żeby były one na stronce [...]
